Goede nachtrust in december is een cadeau voor je kind en jezelf

December is in volle gang, een feestelijke periode vol gezelligheid met Sinterklaas en Kerstmis. Voor sommige kinderen kunnen al deze leuke dingen ook wel eens te veel worden en spannend zijn. Dit zorgt niet altijd voor een goede nachtrust. Daarom geven we je graag enkele handige tips. Want een goede nachtrust is niet alleen een cadeau voor de kinderen, maar ook voor jou als ouder.

Zorg voor structuur

Probeer op vaste tijden te eten en te gaan slapen. Maak ook afspraken over wanneer de schoen mag worden gezet en wanneer de kerstboom komt. Een aftelkalender kan helpen.

Praat met je kind

Praat en luister naar je kind, zo kom je erachter welke momenten voor spanning zorgen. Benoem wat er wanneer gaat gebeuren, maak het voorspelbaar. Zo neem je de ergste
spanning weg bij je kind. Tip: doe dit overdag en niet voor het slapen gaan.

Ga lekker naar buiten

Zorg voor voldoende rust en ontspanning. Probeer rustmomenten in de dag in te bouwen. Ga bijvoorbeeld lekker naar buiten. Je kind kan dan de spanning er lekker uitrennen. Het is
ook een mooi moment om een klein praatje te maken.

Keuzes in activiteiten

Je kind hoeft niet overal aan mee te doen. Op het moment dat je kind oververmoeid is, wordt het allemaal iets minder leuk en kan slapen lastig zijn. Houd je kind goed in de gaten en maak bewuste keuzes. Waar laat je je kind wel naartoe gaan en wanneer sla je een keertje over? Zo kan je kind blijven genieten.

Begrip

Spanning kan ervoor zorgen dat je kind minder goed luistert en de grenzen opzoekt. Kinderen
kunnen hun spanning niet zelf reguleren. Ze laten dit zien via hun gedrag. Het is goed om je hiervan bewust te zijn en hier begrip voor te tonen. Probeer zelf wat meer geduld te hebben en bedenk dat het gedrag van je kind tijdelijk is en erbij hoort.

Meer informatie over slapen

Op onze website vind je veel informatie over slapen, zoals:

• Slaapwandelen
• Slapen en angst
• Dromen
  
  Heb je andere zorgen over je kind en wil je hier graag hulp of advies over? Bel ons via 0162-690120